Fiziskās sasilšanas definīcija
Jāatzīmē, ka fizisko iesildīšanos bieži sauc arī par sporta iesildīšanos .
Ideja ir tāda, ka, veicot šos vingrinājumus, palielinās muskuļu temperatūra, savukārt, palielinoties iesildīšanās laikam, šo vingrinājumu intensitāte palielināsies, tas ir, mēs sāksim ar gaismas intensitātes vingrinājumiem un pēc tam Intensitāte tiks paplašināta, lai izvairītos no centieniem, kas varētu sarežģīt ķermeni un beigties ar traumu, jo misija ir izvairīties no savainojumiem.
Tad ir vērts pieminēt, kādas ir šīs sildīšanas galvenās priekšrocības: tas veicina fizioloģiskās funkcijas kopumā; motoriskās prasmes, palīdzot iegūt līdzsvaru un koordināciju; dod labumu sirds un elpošanas darbībai; palīdz sasniegt labāko sniegumu sporta praksē; un palīdz novērst ievainojumus.
Pastāv četri iesildīšanās veidi: vispārēja iesildīšanās (tā ierosina zemu intensitāti, lai sagatavotu muskuļus fiziskas aktivitātes veikšanai), īpaša iesildīšanās (šī ir tā, kas tiek veikta pēc sporta pieprasījuma, jo tā mērķis būs sagatavoties ar īpašu interesi. tās ķermeņa daļas, kuras visvairāk iesaistītas attiecīgajā sportā. Piemēram, futbolā futbolistiem ir ierasts spēlēt ar bumbu, lai iesildītos), profilaktiska iesildīšanās (šis tips tiek veikts, kad esat atveseļošanās procesā no ievainojums, un papildus šiem vingrinājumiem parasti pievieno karstas vannas un masāžas ievainotajā zonā) un dinamisko sasilšanu (šo veidu raksturo spēka, koordinācijas, līdzsvara un lokanības vingrinājumu sajaukšana, lai šajās sajūtās uzvarētu taisnīgi). ).
