Muskuļu masas definīcija

Muskuļu masa ir kopējais ķermeņa audu tilpums, kas atbilst muskuļiem. No ķermeņa uzbūves viedokļa atbilst liesajai masai, pārējie divi komponentu veidi ir ķermeņa tauki un ūdens.

Ir trīs veidu muskuļi: sirds muskulis, kas ir daļa no sirds, gluds muskulis, kas atrodas iekšējos orgānos, un skeleta muskuļi, kas ir audi, kurus mēs pazīstam kā pašu muskuļus, un tā funkcija ir ļaut mums veikt dažādas kustības un uzturēt stāju.

Muskulis spēj reaģēt uz pieaugošo pieprasījumu, palielinot tā masu, ļaujot sasniegt lielāku izturību un izturību. Šis process izraisa tā dēvēto muskuļu hipertrofiju, kas nav nekas vairāk kā muskuļu lieluma palielināšanās treniņu rezultātā un ko mēs varam redzēt tā maksimālajā izpausmē kultūristiem.

Muskuļu masas palielināšanos var sasniegt ar fiziskās sagatavotības palīdzību, tas mainīsies atkarībā no mērķa, kuru vēlaties sasniegt. Ja vēlaties palielināt muskuļu izturību, trenējoties galvenā uzmanība tiek pievērsta atkārtojumu skaitam, savukārt, lai palielinātu izturību un tādējādi arī muskuļu izmēru, ir jāstrādā ar lielāku svaru vai pretestību un mazāk atkārtojumu.

Šīs mācības jāpapildina ar pietiekamu barības vielu, īpaši ogļhidrātu, kas ir muskuļu audu enerģijas avots, kā arī ar fosfogreatīna piegādi. Pēdējais ir nepieciešams, lai palielinātu muskuļa darba spējas anaerobos apstākļos, kā tas notiek tādos vingrinājumos kā svara celšana, ko panāk, uzlabojot muskulatūras veiktspēju ar mazāku enerģijas patēriņu, izvairoties no noguruma un pienskābes ražošanu, ko rada muskuļu metabolisms, kas ir atbildīgs par muskuļu sāpēm pēc vingrinājumiem.

Fosfogreatīns tiek ražots no dažādām aminoskābēm tādos orgānos kā aknas un aizkuņģa dziedzeris, īpaši pēc tādu pārtikas produktu kā gaļa, olas un piena produktu uzņemšanas, ko var iegūt arī no dažādiem papildinājumiem.

Muskuļu hipertrofijas pretējā galējība ir Sarkopēnija - stāvoklis, kas raksturīgs novecošanai, kam raksturīga muskuļu masas samazināšanās, kuras rezultātā rodas tādi simptomi kā vājums un samazināta izturība. Šis stāvoklis rodas ļoti plāniem vecāka gadagājuma cilvēkiem, un to var novērot arī vēža slimniekiem.

Saistītie Raksti