Pastaigas definīcija
Darbība, kas ietver staigāšanu ar kājām vai dažu soļu gājienu
Un cits vārda lietojums attiecas uz noteikta attāluma noiešanu . " Ārsts man deva četrdesmit minūtes katru dienu staigāt kā pēcoperācijas vingrinājumu ."
Veselīga, laba fiziskā un dvēseles darbība
Mūsdienās pastaigas ir kļuvušas par ļoti populāru nodarbi, un tam bija daudz sakara ar to, ka tas ir ļoti veselīgs vingrinājums, īpaši tiem, kuri vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, kā arī dabiskā terapija. Lai mazinātu dažu apstākļu, piemēram, sirds, vai šo piko laiku, piemēram, stresa, kā arī pastaigas, sekas, kā arī staigāšana ir bez maksas, mums nav jāmaksā maksa par sporta zāli, lai trenētos. Šī veselīgā aktivitāte, kas ir pietiekami tikai, lai valkātu ērtus apavus un dotos pastaigās jebkur un jebkur.
Tātad svara kontrole, fizisko, garīgo un garīgo spēju uzmundrināšana, hipertensijas līdzekļu dabiskā terapija asinsspiediena pazemināšanai, sirds stiprināšanai, arteriosklerozes risku mazināšanai, osteoporozes profilaksei ir daži no galvenajiem ieguvumiem, kas ir jāstaigā.
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka pastaigas palīdz viņu fiziskajai veselībai, un tas, protams, ir bez šaubām, taču staigāšana ir arī lielisks antidepresants, kas, tāpat kā jebkura dabiska darbība, nav kontrindicēts.
Pašlaik pieaugušajiem nav ļoti patīk staigāt, un diemžēl arvien vairāk cilvēku izvēlas vienkāršāko un vienkāršāko ceļu, piemēram, dodoties sabiedriskajā transportā vai braucot, pat ja tie tiešām ir mazi.
Fenomenālā tehnoloģiju attīstība ir pretrunā arī ar šo ļoti parasto un cilvēka darbību, jo, protams, tā ir radījusi aktivitātes un elementus, kas kustības padara mehāniskākas, bet attālina veselību, pacēlājus, eskalatorus, transportu jebkura veida, izņemot velosipēdus, cita starpā.
Un jāsaka, ka šodien daudzi cilvēki savā brīvajā laikā dod priekšroku tērzēšanai ar mobilo tālruni, datoru, skatīties filmas vai seriālus viedtālruņos, nekā iet pastaigāties pat pusstundu, kas ir ieteicama lieta, kas jādara katru dienu.
Nemaz nerunājot par stundām, kuras mēs gandrīz statiski pavadām, strādājot ar datoriem.
Veselības ieguvumi
Mēs jau plašos vilcienos esam minējuši ieguvumus, ejot vismaz trīsdesmit minūtes dienā bez uzmanības novēršanas un koncentrējoties uz aktivitāti, taču mēs iedziļināsimies tā, ka visi tiek iedrošināti ...
Sirds un asinsvadu smadzeņu slimību ciešanu samazināšana par 27%, jo tā kontrolē paaugstinātu asinsspiedienu, samazina rokas holesterīna līmeni un palielina labumu; palīdz novērst tādas slimības kā diabēts, daži vēža veidi, aptaukošanās, celulīts, osteoporoze un astma; līdzsvara svars; tonizē kājas, vēderu un glutes; palielina enerģiju; novērš demenci, depresiju un uzlabo seksuālo aktivitāti.
Grieķijas ārsts Hipokrāts ir apveltīts ar daudzām frāzēm, ieskaitot vienu, kas ir būtiska: "staigāšana ir cilvēka labākās zāles."
Staigāšanas nodarbības
Pastaigas ir dažāda veida: zema intensitāte (viena, kas tiek praktizēta lēnā tempā vai tempā, no 18 līdz 30 minūtēm jūdzē; tā ir visvairāk ieteicama, sākot praksi, un jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem, vecākiem cilvēkiem). kuri veic sirds rehabilitāciju un kuriem ir liekais svars), vidējas intensitātes (tas ir ātrāks 14 līdz 17 minūtes jūdzē; tas ir tas, ko praktizē vairums cilvēku), augstas intensitātes (tas ierosina daudz ātrāku soli ka iepriekšējā, no 10 līdz 13, 5 minūtēm jūdzē, ir līdzvērtīga lēnai skriešanai) un ir ļoti augsta intensitāte (temps ir ļoti ātrs, to uzskata par sacensību sportu, nevis par ikdienas vingrinājumu daļu).
