Posturālā higiēna ir galvenais arodveselības jautājums, tā attiecas uz standartu un ieteikumu kopumu, kuru mērķis ir izglītot indivīdu un it īpaši darba ņēmēju par piemērotajām pozām, lai veiktu katru darbības veidu - gan kustībā, kā arī miera stāvoklī, lai ļautu labi izlīdzināt visu ķermeni, pakļaujot tā daļas iespējami mazākai pārslodzei, lai novērstu ievainojumu parādīšanos.

Posturālās higiēnas pasākumu pieņemšanas mērķis, veicot darbības, ir novērst arodslimības, izmantojot stājas kopšanu.

Posturālās higiēnas pasākumu darbības joma

Ieteikumus, kas saistīti ar stājas higiēnu, var piemērot ne tikai uzņēmuma vai organizācijas darbiniekiem, šobrīd tas mēģina paplašināt darbības jomu, iekļaujot arī veselīgus cilvēkus, lai novērstu ievainojumu rašanās risku. Tie arī jāievēro, veicot hobijus, spēlējot sportu vai pat atpūtas laikā, piemēram, skatoties televizoru.

Cilvēkiem, kas cieš no kāda veida kustību sistēmas traumām, posturālās higiēnas pasākumu veikšana ir labākais veids, kā novērst ievainojumu progresēšanu, veselības pasliktināšanos vai jaunu traumu rašanos.

Šī iemesla dēļ tiek uzskatīts par veselīgu praksi, lai izglītotu plašu sabiedrību par pasākumiem, kas jāveic, lai aizsargātu muguru un locītavas, pieņemot pozas vai pieliekot pūles, ka viņi atceras šīs stājas normas un sistemātiski piemēro tās ikdienas dzīvē.

Kur tiek mācīti stājas higiēnas standarti?

Posturālās higiēnas pasākumi tiek mācīti kā daļa no fiziskās rehabilitācijas programmas pacientiem, kuriem tiek veikta fizioterapija. To veido muguras skola, kurā tiek mācīti pasākumi muguras traumu novēršanai, un to papildina posturālā rehabilitācija un kopīgas aprūpes apmācība.

Veseliem darbiniekiem šīs zināšanas ir jānodod, izmantojot apmācības pasākumus kā daļu no darba riska novēršanas programmas, kas tiek izstrādāta daudzos uzņēmumos.

Galvenie ieteikumi saistībā ar stājas higiēnu

- Mēģiniet veikt savus uzdevumus, izvēloties vienu vai vairākas pozas, kurās jūtaties ērti, šim nolūkam pielāgojiet aprīkojumu un darba instrumentus. Parasti nav vienas pareizas pozas.

- Izvairieties no ilgstošas ​​vienas un tās pašas pozas saglabāšanas, pat ja strādājat apsēdies, mēģiniet bieži mainīt pozīciju.

- Veiciet uzdevumus, kas prasa pastaigāties vai veikt noteikta veida kustības.

- Visu dienu pārmaiņus veiciet dažādus uzdevumus.

- Kad jums jāveic atkārtotas kustības, mēģiniet vismaz reizi divās stundās pauzēt, lai izstieptu un mainītu savu stāvokli.

- Pareizi izmantojiet instrumentus, ierīces un pat mēbeles.

- Centieties, lai jūsu darba vietā būtu pietiekama ventilācija un apgaismojums.

- Lietojiet individuālos aizsardzības līdzekļus, kad vien tie nepieciešami.

- Izvairieties no trokšņa avotiem.

- Izvairieties no jucekļa darba vietā, turiet dažādu ierīču kabeļus sakārtotus un pārliecinieties, ka caurbraukšanas vietas nav aizsprostotas vai aizsprostotas ar priekšmetiem, piemēram, kastēm.

Fotoattēli: iStock - habun / Yuri_Arcurs