Nepārtraukta skriešana ir tāds vingrinājumu veids, ko ikdienā treniņos plaši izmanto konkurējoši garo distanču skrējēji . Šī vingrinājuma mērķis ir skriet ar ilgstošu piepūli ātrā, bet tajā pašā laikā vadāmā tempā, tas ir, sava veida krustojumā starp augstas intensitātes īsiem intervāliem un tālsatiksmes skriešanu, kas ietver lēnu un garu tempu.

Jebkurā gadījumā tas, ka nepārtraukta skriešana ir vingrinājumu veids, ko izmanto pēc augstas veiktspējas sporta sacensībām, nenozīmē, ka to nevar vingrot parasts indivīds, kuram, piemēram, nav plānu vadīt maratonu.

Tā kā pastāvīga šīs prakses veikšana nodrošina svarīgus ieguvumus veselībai, piemēram: ķermeņa tauku sadedzināšana un labāka sirds un asinsvadu stāvokļa sasniegšana . Turklāt, tā kā tas ir samērā vienkāršs vingrinājums, to var praktizēt gan profesionāļi, gan neprofesionāļi, kuri ir ieinteresēti labākas dzīves kvalitātes sasniegšanā.

Nepārtraukta skriešanas apmācība sastāv no šādiem soļiem: viegla skriešana, apmēram piecas minūtes iesildīšanās; tad pakāpeniski palielinās skriešanas ātrumu, līdz desmit minūtes var noturēt bez izsīkuma; un visbeidzot dzesēšana, kas nozīmē vēl piecas minūtes skriešanas.

Visieteicamākais tiem, kas izlemj par šo praksi, ir tās atkārtošana, atkārtojot to crescendo, tas ir, katru reizi atkārtojot treniņu, jāpievieno viena minūte, līdz tiek sasniegtas ne vairāk kā divdesmit minūtes, tikmēr, kad viena progresē fitnesa un izturības dēļ, vienlaikus būs jāpalielina nepārtrauktu skrējienu tempi, saglabājot vienādu piepūles līmeni, bet, protams, bez pārspīlējumiem, kas beidzas ar kādām fiziskām komplikācijām.

Jums ir jābauda vingrinājums, nevis tas, ka tas kļūst par ienaidnieku sakāvei; galvenais ir vienmērīga ritma uzturēšana bez pēkšņām izmaiņām gan intensitātē, gan ātrumā .

Ideāla vieta šīs prakses veikšanai ir vieglatlētikas trase, tomēr ne visiem cilvēkiem ir brīva pieeja tai, šajā gadījumā ieteicams aktivitātes veikt reljefā ar nelielu nevienmērīgumu, vēlams maiga un zāļaina, tai vienmēr jābūt maigai.