Anaerobā definīcija
Dzīve bez skābekļa
No visa iepriekšminētā izriet, ka anaerobs attiecas uz dzīvi bez iepriekšminētā skābekļa un ka tieši aerobam ir jēdziens, kas ir pretstatā tiem organismiem, kuri dzīvo un attīstās, pateicoties skābekļa klātbūtnei.
Tāpēc organismu, kas ir spējīgs dzīvot un augt, ja nav vai gandrīz nav molekulārā skābekļa, sauc par anaerobiem.
Tagad anaerobo jēdzienu izmanto dažādos kontekstos, lai ņemtu vērā dažādas problēmas.
Anaerobie vingrinājumi: īsas un intensīvas aktivitātes, kurās kultūrisms tiek īpaši strādāts
Sporta jomā tā ir viena no jomām, kurā to visbiežāk izmanto anaerobo vingrinājumu uzskaitei. Tas ir tāda veida vingrinājums, kas sevī ietver īsas aktivitātes, kuru pamatā ir tikai spēks, piemēram, svaru celšana, vēdera taisīšana Veiciet īsus skrējienus lielā ātrumā vai jebkuru citu vingrinājumu, kas prasa daudz fiziskas piepūles īsā laika posmā.
Šāda veida vingrinājumi ir ne tikai īsi, bet arī ļoti intensīvi un fiziski izvietoti ķermeņa muskuļos.
Parasti šāda veida vingrinājumus praktizē tie sportisti, kuri nodarbojas ar zemas pretestības sportu, vai kultūristi, lai palielinātu savu muskuļu masu.
Muskuļi, kas tiek sasniegti ar šāda veida vingrinājumiem, nodrošina lielāku sniegumu, veicot intensīvas īsas aktivitātes, tāpēc tos izmanto, lai iegūtu spēku un muskuļu masu, kā mēs teicām, kā arī stiprinās skeleta muskuļu sistēmu.
Kad muskuļi veic šo vingrinājumu, notiks enerģiska apmaiņa bez skābekļa, šādā situācijā šāda veida vingrinājumi nav ieteicami, ja fizisko aktivitāšu mērķis ir zaudēt svaru, jo viņi izmanto enerģijas uzkrāšanās avotus, kas uzkrājas ķermenī, piemēram, piemēram, glikoze, kas metabolizējoties prasa skābekli.
Atšķirības no aerobikas un ieguvumi
Turpretī aerobos vingrinājumos ir nepieciešams elpot, jo ķermenis to prasa daudz skābekļa, un tas ir balstīts uz pretestības darbībām.
Starp populārākajām metodēm var minēt: pastaigas, skriešana, dejas, peldēšana, riteņbraukšana .
Jāatzīmē, ka aerobo vingrinājumu vidū ir vairāk priekšrocību nekā anaerobās: sirds un asinsvadu funkcijas uzlabošana, ķermeņa tauku samazināšana, asinsspiediena pazemināšanās, holesterīna līmeņa pazemināšanās, plaušu kapacitātes palielināšanās un audu nostiprināšana.
Bet ir arī priekšrocības, kas ir: efektīva muskuļu masas attīstība, muskuļu nostiprināšana, cīņa pret nogurumu, kardiorespiratorā stāvokļa uzlabošana, nodrošinot tiešu labumu sirdij un asinsrites sistēmai.
Lai saglabātu piemērotību un labu veselību, cilvēkiem ieteicams praktizēt abu veidu vingrinājumus: anaerobos un aerobos, abu apvienojums nodrošinās katra veselīgumu un tiks panākts līdzsvars.
Tiem, kas veic anaerobus vingrinājumus, pirms sākuma jāsasilda un jāizstiepjas, lai izvairītos no ievainojumiem.
Šo vingrinājumu vajadzētu praktizēt pamazām, nevis visu uzreiz, un, ja iespējams, veikt vingrinājumus ar aerobiku.
Pēc anaerobo vingrinājumu veikšanas ieteicams pabeigt vingrošanu ar aerobikas vingrinājumiem, piemēram, ejot vai braukt ar velosipēdu, jo tādā veidā no muskuļiem tiks noņemta pienskābe un izvairīsies no krampju parādīšanās, asinis cirkulēs bez problēmām, un mēs iegūsim elastību un artikulāciju.
No otras puses, anaerobā sadalīšana ir process, kurā mikroorganismi sadalās bioloģiski noārdāmās vielas skābekļa trūkuma gadījumā.
Tikmēr anaerobs organisms ir tāds, kurš sava metabolisma darbībā neizmanto skābekli.
Un anaerobā oksidēšana ir bioloģisks process, kas notiek pēc slāpekļa cikla pieprasījuma. Tādējādi gan nitrīti, gan amonjaks pārveidosies par slāpekļa gāzi.
