Sporta prakses galvenais mērķis ir panākt labu fizisko sagatavotību. Ar fizisko sagatavošanos saprot virkni vingrinājumu, kas ir labvēlīgi organismam, piemēram, sirds un asinsvadu pretestība, spēks, elastība vai kustību koordinācija. Šīs īpašības tiek sasniegtas ar regulāru fizisko slodzi, kā arī ar veselīgu ieradumu virkni, īpaši saistībā ar pārtiku.

Fiziskās sagatavošanās jēdziens ir līdzvērtīgs citam, treniņš. Abi termini attiecas uz fizisko īpašību uzlabošanos kopumā.

Desmit vispārīgas vadlīnijas, kā labi fiziski sagatavoties

1 • Ieteicams sevi nodot sporta trenera rokās, kurš uzrauga fiziskās aktivitātes.

2 • Fiziskā slodze jāveic regulāri un periodiski.

3 • Jāizmanto visas muskuļu grupas, kā arī jāveic aerobos un anaerobie vingrinājumi, izmantojot visus piemērotos sporta veidus.

4 • Sporta rutīnu ir ērti veikt atbilstoši katra vecumam.

5 • Ieteicams izvirzīt vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķus.

6 • Lai fiziskā sagatavotība būtu efektīva, ir jāiekļauj virkne veselīgu ēšanas paradumu un jāizvairās no alkohola, tabakas un jebkuru citu vielu lietošanas, kas var negatīvi ietekmēt ķermeni.

7 • Katram indivīdam vajadzētu praktizēt šāda veida apmācību, kas vislabāk atbilst viņu personīgajiem apstākļiem un fiziskajām īpašībām.

8 • Jāpatur prātā, ka veselība ir galvenais fiziskās sagatavošanās mērķis, un šajā ziņā sportistam pirms regulāras fiziskās aktivitātes ieteicams veikt medicīnisko pārbaudi.

9 • Fiziskā slodze jāveic ar pietiekamiem drošības pasākumiem un izmantojot vispiemērotākos materiālus un sporta apģērbu.

10 • Slikti plānota fiziskā sagatavošanās savā ziņā var izraisīt aizdegšanos.

Fotoattēli: iStock - Lorado / AJ_Watt