Aerobās pretestības ideja ir saistīta ar veidu, kā mēs iegūstam enerģiju no mūsu ķermeņiem. Vienkārši sakot, mēs varētu apstiprināt, ka šāda veida pretestība tiek aktivizēta, kad mums ir nepieciešams skābeklis, lai veiktu kādu darbību, piemēram, skrienot lielus attālumus, kāpjot augstā kalnā vai braucot lielos attālumos ar velosipēdu. Pastāv pretēja anaerobā pretestība, kurā nav nepieciešams liels daudzums skābekļa (piemēram, lai veiktu īsu sprintu vai paceltu svarus).

Lai sasniegtu atbilstošu aerobo pretestību, ir nepieciešams vingrot ķermeni ar aerobo treniņu, kas ir raksturīgs garo distanču skrējējiem, riteņbraucējiem un visiem tiem sportistiem, kuri pieliek ilgas pūles. Jāņem vērā, ka kopumā vingrinājumu praksē tiek izmantotas abas pretestības, kaut arī atkarībā no katras sporta disciplīnas viena ir lielāka nekā otra.

Formula kaloriju sadedzināšanai un prāta un ķermeņa attīrīšanai

Aerobikas vingrinājumi ir vidējas vai zemas intensitātes, un tie organismā patērē ogļhidrātus un taukus, lai iegūtu pietiekamu enerģiju, kurai nepieciešams skābeklis. Tā kā šajos vingrinājumos ir nepieciešams skābeklis, tiek stiprināta sirds un asinsvadu sistēma (ar apmācību sirds spēks samazinās).

Aerobo vingrinājumu priekšrocības

Papildus sirds un asinsvadu stiprināšanai tiek panākta koronāro asinsvadu stimulācija, samazināts ķermeņa tauku līmenis un zemādas tauki tiek izvadīti cilvēkiem ar lieko svaru. No otras puses, asinsspiediens pazeminās hipertensijas pacientiem (tas nozīmē, ka medikamenti nav tik nepieciešami asinsspiediena regulēšanai). Vēl viens aerobās aktivitātes ieguvums ir sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs un labā holesterīna līmeņa paaugstināšanās.

Rīks cirkulācijas un sirdsdarbības traucējumu atbalstam

Tāpat ievērojami tiek samazināts koronāro problēmu risks, pazemināts glikozes līmenis asinīs diabēta slimniekiem un uzlabojas plaušu spēja. Visbeidzot, ir jāpieliek pūles un jāgūst labums no dzīves kvalitātes kopumā (gremošanas process, miegs un garastāvoklis).

No bioķīmiskā viedokļa aerobikas vingrinājumi mūsu ķermenī rada endorfinus. Šis aspekts ir īpaši svarīgs, jo endorfīni ir molekulas, ko rada mūsu smadzenes un kas rada fiziskās labsajūtas efektu. Šī iemesla dēļ daži sportisti ir “pieķērušies” aerobām fiziskām aktivitātēm (viņu radītie endorfīni viņiem dod laimes stāvokli, un, kad viņi kādu laiku neveic vingrojumus, viņi izjūt fizisku diskomfortu).