Skriešanas definīcija
Sacensības vai skriešana ir darbība, kurai, kaut arī šķiet, ka tā pārvieto tikai ķermeņa apakšdaļu, nepieciešama atbilstoša visa indivīda kustība. Šajā ziņā kājas kustas visvairāk, taču bez šaubām, arī rokām un rumpim jābūt pareizi šūpojamam, lai cilvēks uzturētu līdzsvaru un tādējādi sasniegtu vislabākos rezultātus. Skriešanas process tiek veikts ar secīgu kustību palīdzību, kas mainās nepārtraukti un kuras varbūt ir nemanāmas, bet bez būtiskām šaubām: impulss, atbalsts, avanss utt. Visi no tiem veido sacensību secību un katrā gadījumā var atšķirties pēc intensitātes un attāluma.
Olimpiskajās spēlēs sacensības ir viena no galvenajām un tradicionālākajām disciplīnām, piedaloties dažādos pasākumos vieglatlētikā. Tomēr ir daudz sporta veidu (olimpisko un ne sporta), kas ietver skriešanas kustības un kas padara šo aktivitāti par visvienkāršāko fizisko aktivitāšu veidu.
Hiper veselīga aktivitāte
Regulāra fizisko vingrinājumu veikšana, sporta spēlēšana vienmēr dos labumu mūsu veselībai, savukārt, runājot par skriešanu vai skriešanu, pozitīvi tiks ietekmēti vairāki jautājumi, tai skaitā: kaulu un muskuļu stiprināšana, katrā gadījumā aizkavējot ķermeņa novecošanos; asinsspiediena pazemināšanās, vairāk artēriju elastības palielināšanās un kā rezultātā sirdslēkmes iespēju samazināšanās; elpošanas spēju palielināšanās, jo skriešana palielina kapilārus, kuru uzdevums ir nosūtīt asinis uz plaušām.
Biežas traumas
Tā kā tas ir trieciena sports, daudzu citu starpā skriešana var izraisīt dažādas traumas, ieskaitot sāpes ceļgalos, noteiktus ļoti pieprasītus muskuļus, lūzumus, celmus. Lielākoties ievainojumi parādās pārmērīgas prakses rezultātā, nevis otrādi, tāpēc jums jābūt uzmanīgam ar pārlieku lielām prasībām un daudz ko citu, kad neesat fiziskā līmenī, kas varētu tikt galā ar pieprasījumu. Apmierinoša atpūta, pareiza iesildīšanās un piemērota apģērba un apavu lietošana palīdzēs novērst ievainojumus.
Čības, atslēgu gabali, lai izvairītos no ievainojumiem
Bez šaubām, ir svarīgi, lai skriešana tiktu veikta ar atbilstošiem piesardzības pasākumiem, lai izvairītos no ievainojumiem, pūslīšiem vai jebkādām citām traumām, kas var pasliktināt turpmāko sportisko sniegumu un kas ķermenim var traucēt nodarboties ar dažādiem sporta veidiem vai kustībām.
Starp vissvarīgākajiem ir pareiza apavu un apģērba lietošana, kas palielina sportista vai sportista ērtības un neapgrūtina viņu staigāšanu, piemēram, izraisot traumu.
Apavu jomā nozares profesionāļi un medicīnas speciālisti vienojas ieteikt čības, kurām ir tikai īpašs dizains vai noteiktas īpašības, kuras veicina praktizētā vingrinājuma izpildi un kas acīmredzami novērš traumas.
Jo, skrienot, mēs veicam vairākus lēcienus, un tajos ķermeņa svars krīt uz katras kājas, un vēl jo vairāk, tas divkāršojas. Tikmēr aizvainojumi ir visvairāk pakļauti ceļa, potītes un gūžas locītavām, ja netiek izmantoti apavi, kas samazina šo triecienu.
Tāpēc ir čības, kas uzsver polsterēšanu, citi - pārvietošanos, citi - uz ceļa, lai nosauktu dažus no vissvarīgākajiem izskatāmajiem jautājumiem.
Kad būs izvēlēts atbilstošais apavs tādam sacensību veidam, kas tiks veikts, ir svarīgi nekļūdīties ar izmēru, jo, ja mēs izvēlamies tieši piemērotu izmēru, tas mūs noteikti apgrūtinās, jo, skrienot, kājas uzbriest. Un notiks tieši pretēji, ja izvēlēsimies lielu izmēru. Piemēram, ideāls ir izvēlēties izmēru, kas atstās mūs starp apavu purngalu un purngalu vismaz no puscentimetra un līdz maksimālajam centimetram.
Zeķes ir arī ārkārtīgi svarīgas, un tām vajadzētu perfekti saskaņot ar izvēlētajiem apaviem. Tiem vajadzētu būt bieziem un pēc iespējas absorbēt mitrumu, ko rada svīšana. Ir daudz sportam paredzētu zeķu, kam ir antibakteriāla apstrāde un īpašs dizains katrai pēdai, pastiprināts tajās pēdas daļās, kuras tiek pakļautas lielākam spiedienam.
